Michezo

Makala

Afya

Burudani

Habari

Video

TV bulletin

Tazama

Vipindi vya Redio

Sikiliza

Swahili

Gharama ya juu ya mfumuko wa bei ya vyakula inazidi kudorora kote ulimwenguni, lakini nchini Ufilipino bei ya vitunguu ni ya juu sana hivi kwamba wapishi wanalazimika kubadilisha mapishi yao.

Nchi ambayo vitunguu ni ghali zaidi kuliko nyama

Je, glasi ya bia na glasi ya maziwa zina kalori sawa? 

 Mapendekezo ya sasa yanasema kwamba sukari iliyoongezwa haipaswi kuzidi 5% ya ulaji wa kalori ya kila siku. 

Kiasi gani cha sukari kwa siku ni salama kwa afya yako?

Viwango vya kimataifa vinapendekeza mtu mzima anapaswa kuwa na kalori 2,500 kwa siku. Sasa kiwango kinachokubalika sana ni kalori 2,500 kwa mwanaume na kalori 2,000 kwa mwanamke kwa siku. 

Je kuhesabu kalori ni hatari?

'Kufunga kwa Muda' ni njia ya kula kwa vipindi. Wale wanaofunga huwa wanapunguza ulaji wao kwa muda mfupi wa siku kumi, na kuacha pengo refu kati ya mlo wa mwisho wa siku na mlo wa kwanza wa siku.

Faida za kiafya za kufunga kula 'kwa vipindi' kwa njia sahihi

Unywaji maji ya limau kumehusishwa na faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuboresha ngozi na usagaji chakula.

Faida 5 Bora za kiafya za maji ya limau

Dagaa, ni chakula maarufu duniani, kwa ukanda wa afrika Mashariki ni kitoeo maarufu na mara nyingi kutumiwa kama mboga ya kula na wali ama ugali.

Faida 5 za kiafya za kula dagaa

Lishe itokanayo na mimea ina liyopangwa ipasavyo inaweza kuwa na faida kadhaa za kiafya lakini hakikisha inajumuisha virutubishi muhimu.

Faida 5 kuu za kiafya za lishe inayotokana na mimea

Kila mtu anataka kumpa mtoto wake mwanzo bora zaidi maishani, na kunyonyesha ni njia mojawapo ya kusaidia kufikia hili.

Mambo muhimu ya kuzingatia kwa mama anayenyonyesha 

Mwani wa bahari 'Chondrus crispus' ni mwani wa kuliwa unaokua katika maeneo ya pwani ya Atlantiki, pamoja na yale ya Uropa na Amerika Kaskazini, na pwani ya Afrika. 

Je unajua kula mwani wa baharini kuna faida kwa afya yako?

Je, unahitaji steroids kupata mwili bora?

Afya: Je, homoni za Steroids kwa ajili ya kujenga mwili zinaweza kuathiri nguvu za kiume?

Biringanya ni moja ya vyakula ambavyo ni maarufu sana katika jamii nyingi ulimwenguni. Hupikwa kama mboga katika maeneo mengi ya Afrika. Kwa upande wa nchi za Ulaya, hupikwa kama kifurahisha kinywa (snack).

Faida 5 za kiafya za Biringanya

Jina lake linamaanisha "utajiri " Kwa lugha ya Kitigrinya lakini uzito wake wa mwili ni nusu  ya ule anaofaa kuwa nao.

Mvulana aliyepewa jina la 'Utajiri' mwenye nusu ya uzani anaofaa kuwa nao   

Tumia mafuta yanayofaa kwa kazi hiyo, hakikisha umehifadhi mafuta yako mahali penye ubaridi, pakavu, nje ya jua moja kwa moja na ikiwezekana kwenye glasi nyeusi badala ya chupa ya plastiki.

Ni mafuta gani ya kupikia mazuri zaidi kwa afya?

Mchuzi wa mifupa ni kioevu wazi, chenye protini nyingi kinachopatikana kwa kuchemsha viungo vya nyama na mifupa katika maji. Kwa ubora zaidi kuachwa ichemke muda mrefu na kutoa virutubisho kutoka kwenye mifupa.

Fahamu faida 5 za 'supu' kwa afya yako

Kuanzia kwenye juisi ya parachichi mpaka kula kama tunda mara nyingi tunda hili linajulikana kama chakula chenye afya. Mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa Jo Lewin anatupitisha kwenye vivutio vya lishe vya tunda hili linaloweza kutumika sana.

Faida 5 kuu za kiafya za parachichi 

Kiwango cha mbegu za uzazi za kiume kinachotolewa wakati wat endo la kujamiiana kimeshuka  51%  katika kipindi cha  miaka 50 iliyopita. Hizi ni sababu 5 zilizoelezewa na wataalamu  kuhusu tatizo hili

Sababu 5 za kupungua kwa idadi ya  mbegu za kiume duniani  

Ikiwa ni tamu kuliko sukari, je asali, ni kimiminika asilia kinachochukua nafasi ya sukari? Mtaalamu wa lishe  Jo Lewin anaainisha faida za kiafya na madhara ya asali   

Je asali ni nzuri kwa afya yako?  


Sahau kuhusu baa za pombe, kutana na baa za maziwa 
 

Baa za maziwa zinavyoshamiri duniani

Baadhi ya watu wengi, wanapotayarisha matunda na mboga mboga wana mazoea ya huzimenya. Hata hivyo, mara nyingi sio lazima.

Fahamu kwanini ni muhimu kula matunda na maganda yake

Nyama inazokuzwa katika maabara  imeidhinishwa kuliwa na binadamu kwa mara ya kwanza  

Kuku wanaokuzwa maabara ni mlo salama, wasema wadhibiti wa viwango Marekani   

Kitunguu ni nini? Katika mimea, vitunguu ni sehemu ya familia ya  Liliaceae ,  pamoja  vitunguu saumu,  na vitunguu maji.    

Lishe: Zifahamu faida 5 kuu za vitunguu  

Ingawa tunafahamu zaidi mapishi tunayopenda kama vile  mkate wa tangawizi ni zaidi ya kionjo - imekuwa ikitumika kwa sifa zake za dawa tangu zamani. 

Lishe: Faida 5 bora za kiafya za tangawizi 

Machungwa yamejaa vitamini na madini, lakini je, yanaweza kuzuia homa kwelikweli? Tunaangalia kwa undani jinsi matunda haya ya machungwa yanaweza kuchangia ustawi wa afya yako. 

Lishe & Chakula