Michezo

Makala

Afya

Burudani

Habari

Video

TV bulletin

Tazama

Vipindi vya Redio

Sikiliza

Swahili

Siri ya kuhisi  vizuri baada ya usingizi mzuri wa usiku inaweza  kuwa katika kuamka. Hapa kuna mbinu tano na vidokezo juu ya jinsi ya kuboresha usingizi wako nakupunguza uchovu.

Njia tano za kuondokana na uchovu na kuboresha usingizi

Ripoti hiyo iliyochapishwa katika jarida la Lancet Diabetes & Endocrinology, inaungwa mkono na zaidi ya wataalam 50 wa matibabu duniani kote.



Unene unahitaji maana mpya - inasema ripoti

Madaktari wanasema lishe bora, kuwa na uzito wa kiasi na kuacha kuvuta sigara ni njia bora za kupunguza hatari ya kupata saratani ya utumbo.

Glasi moja ya maziwa hupunguza hatari ya kupata saratani ya utumbo - utafiti

Lengo la matembezi haya ni kuanzisha mchakato wa kusaga chakula, kupunguza uvimbe tumboni, na kutoa gesi zinazosumbua au kuepuka kuhisi kwamba chakula kizito kimelala tumboni kama jiwe.

Je, Unajua faida za kutembea baada ya kupata mlo?

Ingawa kabichi ina kalori chache sana, ina virutubishi vinavyovutia.

Fahamu Faida 9 za Kabichi Kiafya

Utafiti wa 2019 ulionyesha kuwa wale wanaokula chakula kilicho na pilipili mara 4 kwa wiki wanakuwa na hatari ndogo ya kufa kuliko wale wasio kula pilipili. 

Je kuna faida ya kula manjano na viungo vingine?


Ingawa kalori hazina maana katika suala la afya kwa sababu hazituelezi chochote kuhusu thamani ya lishe ya chakula, profesa wa lishe Giles Yeo anaamini kwamba watu wengi bado wanatumia njia hiyo kwa sababu ni rahisi.

Lulu Hunt Peters, mtaalam wa lishe bora aliyevumbua kuhesabu kalori zaidi ya karne moja iliyopita

Kuongezeka uzito wakati wa mapumziko ya mwisho wa mwaka ni jambo la kawaida kwa watu wazima wengi.

Ufanye nini kuzuia kuongezeka kwa uzito wako msimu wa sikukuu?

Mara nyingi, wanasayansi wanasema vitamini na madini ni bora zaidi vikiambatana na vyakula tunavyokula ikilinganishwa na kula virutubisho - lakini ni bora zaidi ukila vitamini C kama virutubisho ili kuongeza viwango vyake haraka mwilini.

Je, supu ya kuku inaweza kutuliza mafua?

Dawa za kupunguza uzito wa mwili zinaweza kukuza uchumi kwa kuwasaidia watu wenye uzito mkubwa kurudi kazini, serikali ya Uingereza imesema.
Lakini wataalamu kutoka mfumo wa kitaifa wa afya (NHS) wameonya kuwa idadi ya wagonjwa wanaotafuta dawa hizi ni kubwa kiasi kwamba mzigo utaongezeka katika huduma ya afya ambayo tayari imezidiwa.


Fahamu faida na hasara za kutumia sindano za kupunguza uzito wa mwili

Mkate unaonekana kwa karibu, kusabisha magonjwa yote ya ulimwengu. Angalau hivyo ndivyo maudhui fulani ya mtandao ambayo yanadai kueneza ushauri wa lishe hufanya ionekane hivyo.



Je, mkate ni mbaya kwa afya yako?

Kuna mabilioni, labda hata trilioni za virusi, vinavyojulikana kama bacteriophages au kwa jina jingine phages, ndani ya mfumo wa usagaji chakula wa binadamu.



Vijue virusi vilivyojificha vinavyoishi kwenye utumbo wako

Kwa kushindwa kupumua kupitia pua, wengine hupumua kwa kutumia kinywa. Na, je, ni vizuri kupumua  kupitia mdomo? Nini kitatokea ukifanya hivi? Wacha tuone wataalam wanasema nini.

Nini hutokea unapopumua kwa kutumia mdomo?


Utumbo wetu unaathiri vipi afya yetu ya kiakili na ya mwili? Na inamaanisha nini kuwa na utumbo wenye afya?

Kwa nini afya ya utumbo ni muhimu na unawezaje kuiboresha?

Lishe bora, mazoezi, na furaha ni mambo muhimu katika kupambana na kuzeeka kwa ubongo.

Je, unaweza kubadilisha jinsi ubongo wako unavyozeeka?

Zijue faida za nanasi kwa afya yako

Kutumia pilipili kunaweza kusababisha majibu tofauti kwa watu tofauti

Je, utumiaji wa pilipili kali unaweza kuleta madhara kwa afya?

Wataalamu wa lishe wanasema samaki ni chakula kizuri kwa afya. Lakini sasa wanasayansi na wataalam wanasema kwamba wanawake wajawazito wanapaswa kula kitoweo hiki kwa kiasi kidogo.

Ni nini hufanyika mama wajawazito na wanaonyonyesha wanapokula samaki?

Shelisheli kilikuwa chakula cha bei nafuu na chenye lishe kwa Waafrika waliokuwa watumwa wakifanya kazi katika mashamba ya sukari yanayomilikiwa na Uingereza.



Afya: Faida za shelisheli kwa afya

Kadiri umri unavyosonga, misuli hupungua na mafuta huongezeka karibu na viungo katika eneo la kiuno, mara nyingi bila  ya uzito kuongezeka.



Mamilioni ya watu wa umri wa makamo ni wanene kupita kiasi - utafiti

Kama mzazi, lishe ya mtoto wako mchanga na mtoto aliyekuwa kidogo ni kipaumbele, na ni rahisi kuhisi kulemewa na habari nyingi za mitandaoni.



Afya: Watoto wanapaswa kula nini?

Mei 21 huadhimishwa kama Siku ya Chai Duniani. Je, unazijua faida za chai?


Faida nane za chai katika kupambana na magonjwa 

Dawa za kupunguza uzito zimesaidia mamilioni ya watu kupunguza uzito. Lakini unapoacha kuzitumia, uzito unarudi. Je, hii ina maana gani kwa afya za watumiaji?

Kipi hutokea unapoacha kutumia dawa za kupunguza uzito?

Kiungulia, ambacho kwa kawaida hujidhihirisha kama asidi inayounguza kwenye kifua, ni mojawapo ya dalili kuu za chakula kutosagwa vizuri.

Lishe & Chakula