Michezo

Makala

Afya

Burudani

Habari

Video

TV bulletin

Tazama

Vipindi vya Redio

Sikiliza

Swahili

Chumvi ni sehemu muhimu ya mlo wetu, na licha ya maonyo kuhusu hatari za kiafya za kuitumia kupita kiasi, mazungumzo yameanza kuenea kuhusu madhara ya chumvi kidogo sana katika chakula.

Je, ni hatari gani za kiafya za kula chumvi kidogo sana kwa afya yetu?

Watafiti wanasema dawa ya meno iliyotengenezwa kwa nywele za mtu mwenyewe inaweza kusaidia kurekebisha na kulinda meno yaliyoharibika.

Wanasayansi wagundua dawa ya meno inayoweza kurekebisha jino lililooza

Kutoa hewa chafu ni sehemu ya asili ya usagaji chakula na mara nyingi ni ishara kwamba utumbo wako unafanya kazi vizuri. Hatahivyo, vyakula fulani vinaweza kuongeza kasi na harufu.

Vyakula aina nane ambavyo vitakufanya utoe hewa chafu 

Figo ni moja ya viungo muhimu vya mwili wa mwanadamu, ambavyo vina majukumu mengi ya kuweka mwili katika afya njema.

Mtu anapaswa kunywa maji kiasi gani ili kuweka figo zake salama?

Kuna mikakati mingi ya kupunguza uzito, lakini ingawa hufuata njia tofauti, zote hukusanyika kwa kanuni sawa: kula vyakula vyenye  kalori (vyakula vya kutia nguvu mwilini)  kuliko vile unavyozitumia kalori zaidi kuliko unavyotumia.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa kuyeyusha mafuta bila kupoteza misuli, kulingana na sayansi

Je, vinywaji vyenye afya vinaweza kusababisha kuoza kwa meno?

Kitoweo cha mchuzi wa Samaki ni mlo mzuri sana kwa wale wasiopenda mboga. Kuna aina nyingi ya samaki wanaopatikana, ikiwa ni pamoja na samaki wa baharini na samaki wa maji safi.

Unajua cha kufanya ukikwamwa na mwiba wa samaki kooni?

Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unasaidia kusaga chakula tunachokula kuwa virutubisho, ambavyo mwili hutumia kwa nishati, ukuaji na ukarabati wa seli.

Vifahamu vyakula 5 vinavyosaidia mmeng'enyo wako wa chakula

Matunda ni ovari zilizokomaa, zilizoiva za mimea ya maua ambayo humiliki mbegu na mara nyingi ni chakula kitamu.

Yafahamu matunda hatari zaidi duniani

Mchele ni chakula kikuu kwa zaidi ya nusu ya idadi ya watu duniani. Hutumiwa kila siku na watu wengi zaidi kuliko ngano au mahindi.

Kwa nini ongezeko la joto duniani linaweza 'kusababisha sumu' katika mchele?

Ikiwa umewahi kuonywa kuwa usinywe  kahawa  wakati unapokula mlo wako, au mara  kula mlo ni kwa wazo kuwa linaweza kuwa jambo baya kwa afya, ikawa kuna uweli kuhusu hili. 

 Je, kahawa hubadilisha jinsi miili yetu inavyopokea virutubisho vya mwili?

Kufuata mwongozo huu kutakusaidia kukifanya chakula chako kuwa salama.

Kipi cha kufanya na kutofanya unapopasha chakula moto?

 Kula kiasi kikubwa cha keki, biskuti, milo iliyo tayari au vyakula kama hivyo kunaweza kuongeza hatari yako ya kifo cha mapema, kulingana na mapitio ya utafiti katika nchi nane.

Uhusiano kati ya vyakula vilivyosindikwa na kifo cha mapema  

Unapokaa kwa muda mrefu chooni huku ukirambaza simu yako husababisha shinikizo katika viungo vya mwili kama maumivu shigo na pia ya mgongoni.

Magonjwa unayoweza kupata kwa kutumia simu yako chooni

"Miguu ina uwezekano mkubwa wa kuambukizwa kwa sababu kuna bakteria nyingi sana huko, na pia ikiwa una nyufa au majeraha kwenye miguu yako, inachukua muda kupona kuliko maeneo mengine ya mwili," anasema mtaalam Wilkinson. 

Unajua mara ngapi unapaswa kuosha miguu yako yenye mamilioni ya bakteria?

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kwamba ikiwa unakula huku unatazama TV, kuna uwezekano mkubwa wa kula chakula kingi zaidi ya kiasi kinachotakiwa ama ulichopanga

Je, kula huku unatazama TV ni mbaya kwa afya yako?

Mtu ambaye hana shughuli nzito za kufanya anapaswa kutumia vijiko 4-5 tu vya mafuta kwa siku. 

Hii ndio hatari ya mafuta ya kupikia  

"Kilicho muhimu kwetu ni kuelewa uhusiano kati ya vyakula tunavyokula na hisia zetu, kwani hii inaweza kutusaidia kula lishe bora na yenye manufaa."

Kwa nini hamu ya vyakula vitamu huongezeka wakati wa Ramadhani?

Karafuu hutumika sana  katika mapishi kama kiungo cha  la kuongeza ladha ya chakula na vinywaji kama vile chai na vinginevyo, lakini kiungo hiki kinaweza kuwa ni zaidi ya ladha yake ya kuvutia.  

Je, Karafuu ina faida gani katika miili yetu

Protini hukarabati tishu, kusafirisha vitu kupitia damu na kuzalisha homoni na kinga. Lakini moja ya kazi ya protini ambayo ni maarufu ni kuongeza uzito wa misuli.



Tahadhari, ni nani asiyepaswa kutumia kirutubisho hiki cha kujenga misuli? 

Ukosefu wa usingizi ni tatizo ambalo linaweza kuwapata wengi wetu wakati fulani wa maisha, lakini kwa baadhi ya watu, linapita  na kuwa tatizo kubwa zaidi.

Hupaswi kufanya mambo haya ikiwa unakosa usingizi

Kwa ladha yake ya kuridhisha na ya kuvutia, vinywaji vichache huibua hisia kama bia baridi iliyomwagwa kwenye glasi.

Jinsi mabadiliko ya tabianchi yanavyobadilisha ladha ya bia

Siri ya kuhisi  vizuri baada ya usingizi mzuri wa usiku inaweza  kuwa katika kuamka. Hapa kuna mbinu tano na vidokezo juu ya jinsi ya kuboresha usingizi wako nakupunguza uchovu.

Njia tano za kuondokana na uchovu na kuboresha usingizi

Ripoti hiyo iliyochapishwa katika jarida la Lancet Diabetes & Endocrinology, inaungwa mkono na zaidi ya wataalam 50 wa matibabu duniani kote.



Lishe & Chakula