Dadka bowdyaha weyn leh maka cimri dheer yihiin dadka kale?

Sida ay khubarradu sheegeen, lahaanshaha bowdo waaweyn ayaa lala xiriiriyay cimri dheer, sababtuna waxay ku jirtaa qaab-dhismeedka gaarka ah ee bowdadu leedahay. Khubaradu waxay xuseen in bowdada iyo sinta ay ka duwan yihiin meelaha kale ee jirka. Dufanka halkaas ku urura ma aha mid khatar ah sida dufanka ku urura caloosha.

Baruurta bowdada waxay leedahay shaqo muhiim ah oo ah inay jirka ka nuugto sonkorta iyo kolestaroolka xun, isla markaana ay soo saarto hormoono ka hortaga caabuqa. Taasi waxay ka ilaalinaysaa qofka bowdaha waaweyn qaba wadne xanuun iyo sonkorow. Sidoo kale muruqa bowdaha waa muruq weyn oo xoog badan. Wuxuu caawiyaa gubidda sonkorta dhiigga ku jirta wuxuuna ka dhigaa qof firfircoon. Qofka muruq badan leh khatarta dhicidda, tabardarrida iyo cudurada la xiriira gabowga way ku yaraataa.

Sawir ayaa lagu tusay lix dumar ah oo kala duwan qaab ahaan, cabbir ahaan iyo qowmiyad ahaanba. Waxay dhabarka aadiyeen kamaradda waxaana muuqda qaabka jidhkooda iyo sida ay isaga duwan yihiin. Dhammaantood waxay xiran yihiin dharka hoose oo midabyo kala duwan leh, taas oo muujinaysa kala duwanaanshaha jidhka dabiiciga ah. Gadaashooda waxaa ka muuqda combyuutar lagu daray calaamad iskutallaab ah oo buluug ah, taas oo muujinaysa sida xarriiqda bowdada ay isugu dhaafsiisan tahay.

Gabadh lagu magacaabo Tasha Thompson oo ah orodyahan ka timid dalka UK ayaa mar walba isku aragta bowdaheeda oo waaweyn. Markay muraayadda eegto ama ay ka fikirto jirkeeda waxay dareentaa inay jeclaan lahayd haddii bowdaheedu aysan sidaas u weyneyn.

Sababta ayaa ah in dhaqamo badan oo adduunka ah gaar ahaan meelaha qaarkood ay qurux u arkaan lugaha caatada ah. Marka qof bowdadiisu weyn tahay wuxuu dareemaa inuu ka duwan yahay ama uusan gaarin heerka quruxda ee dadku filayaan. Taasi waxay keeni kartaa xishood iyo isku qanacsanaan la'aan.

Laakiin caddayn cusub oo sii kordhaysa ayaa muujinaysa in bowdaha waaweyn ee muddada dheer la dhaleeceyn jiray ay dhab ahaantii la xiriiraan cimri dheer.

Saynisyahannadu hadda waxay sheegayaan in bowdaha waaweyn ay fiican yihiin sababtoo ah waxay la xiriiraan caafimaad wanaagsan iyo nolol dheer. Marka waxa Tasha u maleynaysay inay tahay cillad ayaa dhab ahaantii noqon kara wanaag.

Waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee ay leedahay in bowdyuhu yeeshaan dufan badan?

Daraasad lagu sameeyay kumanaan qof ayaa lagu ogaaday in haddii bowdahaagu sii weynaadaan halista dhimashada ay hoos u dhacdo boqolkiiba aad u badan. Tani waxay muujinaysaa xiriirka wanaagsan ee ka dhexeeya cabbirka bowdada iyo caafimaadka.

Haddaba ma taas macnaheedu waa inaanu bowdaheena weyneyno si ula kac ah. Maya, macnaheedu ma aha inaad tagto oo baruur ku kordhiso bowdaheeda. Caafimaad kuma jiro in si ula kac ah jirka loo buunbuuniyo.

Dad badan markay maqlaan bowdo waaweyn iyo cimri dheer waxay isla markiiba ka fekeraan in la cuno oo la buunbuuniyo. Laakiin daraasadda sidaas uma jeedin. Waxay ula jeedaa in dadka dabiici ahaan leh bowdo xoog leh oo ay ku jiraan muruq iyo dufan caafimaad leh ay u badan tahay inay caafimaad qabaan.

Taasi waa calaamad oo keliya, ma aha amar. Tusaale ahaan qof dhererkiisu dheer yahay wuu caafimaad qabaa macnaheedu ma aha in qofka gaaban uu isku dayo inuu dheeraado. Marka fariinta daraasadda ayaa ah ha ka xishoon bowdaheena waaweyn waayo waxay calaamad u noqon karaan caafimaad wanaagsan.

Qofka lugihiisu xoog badan yihiin waxaa bowdadiisa ku jira muruq badan. Fiiri orodyahanada, ciyaartoyda kubadda cagta iyo dadka jimicsiga sameeya. Muruqani wuxuu gubaa sonkorta dhiigga ku jirta. Taasi waxay ka ilaalinaysaa sonkorowga iyo wadne xanuunka sidaas darteed cimriga wuu dheereeyaa.

Dufanka ku jira bowdaha iyo sinta waxaa loo yaqaan dufan amaan ah. Wuxuu kaa ilaaliyaa in dufanka xun uu ku ururo beerka iyo caloosha. Marka saynisyahannadu waxay ula jeedaan haddii aad leedahay bowdo xoog leh oo ay ku jiraan muruq iyo dufan caafimaad leh taasi waa calaamad wanaagsan..

Sideen bowdyahayga uga dhigi karaa kuwo xoog badan?

Lahaanshaha muruq badan waxay naga caawisaa inaan xakamayno heerka sonkorta dhiigga. Taasi waxay yaraynaysaa khatarta sonkorowga, wadne xanuunka iyo xanuunada kale ee daba dheeraada.

Daraasad lagu daabacay majaladda caafimaadka ee British Medical Journal ayaa ogaatay in bowdada yaryar ay la xiriirto khatar sare oo wadne xanuun iyo dhimasho ah lab iyo dheddigba.

Bowdada xooggan waxay sidoo kale ka hortagtaa tabardarrida waxayna wanaajisaa madaxbannaanida dadka waaweyn.

Murqaha afarta madax leh ee ku yaal bowdada hore ayaa aad muhiim ugu ah shaqada jirka marka qofku gaboobo, sababtoo ah waa kuwa naga caawiya inaan ka kacno kuraasta oo aan soconno. Steves waa dhakhtar weyn oo khibrad dheer u leh caafimaadka dadka waaweyn, oo ka shaqeeya isbitaal caan ah sidaas darteed hadalkeeda ku saabsan bowdaha iyo gabowga waa lagu kalsoon karaa.

Awooda ay lugahaagu soo saari karaan waxay la xiriirtaa maskaxdaada oo si fiican u gaboobaysa. Saynisyahannadu waxay baareen mataano dumar ah oo tiro badan. Muddo dheer ayay la socdeen waxayna ogaadeen mataantii bilowgii lahaa lugo xoog badan oo awood badan lahayd, sanooyin kadib maskaxdeedu way ka caafimaad badnayd. Labada mataano ee kale ee lugaha daciifka ahaa maskaxdoodu si dhakhso leh ayay u gaboobeen.

Maxay taasi sabab u tahay. Muruqyada firfircoon waxay soo saaraan kiimikooyin ay saynisyahannadu aaminsan yihiin inay maskaxda ka ilaalinayaan gabowga. Waxay yareeyaan bararka waxayna ilaaliyaan shabakadaha maskaxda.

Steves waxay sidoo kale sheegtay in jimicsigu saameyn xooggan ku leeyahay nidaamkayaga difaaca. Daraasad kale oo ay King's College London samaysay ayaa eegtay wadeyaasha baaskiilka ee waaweyn oo aad u firfircoonaa. Waxay ogaadeen in nidaamkooda difaaca uu ahaa mid dhalinyaro ah, xaaladaha qaarkoodna wuxuu la mid ahaa dad aad u da'yar.

Dufanka ku jira bowdyaha ma leeyahay wax faa'iidooyin caafimaad ah?

Sawirka dhexdiisa ma aha oo keliya Elizabeth. Dhinacyada bidix iyo midig ee sawirka waxaa yar yar ka muuqda miisaannada iyo qalabka jimicsiga. Ma muuqdaan si buuxda ee kaliya gees ka mid ah ayaa soo baxay.

Waxay u fadhisaa qaab oo lugteeda mid ka mid ah ay dul saaran tahay blok-ga, halka lugta kale ay hoos uga laalaadsan tahay. Wajigeeda waxaa ka muuqda dhoola cadeyn. Waxay xidhan tahay sharbaad madow oo jirka ku dheggan iyo kabo, waxaana ay sidoo kale xiran tahay funaanad ay ku qoran tahay waxaan u tababaranayaa jirkeyga markaan gaboobo.

Timaha madaxeeda waa kuwo midab bunni ah oo dhererkoodu ilaa garbaha gaaraya.

Tababaraha jimicsiga ee la yiraahdo Elizabeth Davies ayaa aaminsan in dadku ay mudnaanta siiyaan dhisidda muruq badan si ay cimri dheer u noolaadaan, halkii ay waqtigooda ku lumin lahaayeen isku dayga ah in ay beddelaan qaabka bowdohooda.

Davies oo qortay buugga Training for Your Old Lady Body waxay tiri haddii aad muddo dheer ku fikiraysay in bowdahaagu noqdaan kuwo ka yar ama ka weyn ama ay si kale u muuqdaan, waa inaad fikraddaas iska daysaa hadda. Waxay soo jeedinaysaa inaan fiiro gaar ah u yeelanno awoodda iyo shaqada bowdaheenu qabtaan halkii aan ka welweli lahayn sida ay u ekaadaan.

Davies waxay cadeysay in cabbirka bowdu uusan waxba ka tarayn xooggooda. Bowdadu waxay noqon karaan kuwo caato ah ama kuwo buuran, haddana labaduba waxay yeelan karaan xoog isku mid ah.

Cilmigu sidoo kale wuxuu taageeraa in la eego xoogga halkii la eegi lahaa cabbirka oo keliya. Tusaale ahaan waxaa jiray daraasad lagu sameeyay dad waaweyn oo da'doodu ku dhowdahay toddobaatan sano. Natiijada daraasadda waxay muujisay in qofka muruqa lugta daciifka ahi leeyahay uu khatar sare ugu jiray dhimasho intii daraasadda socotay. Khatartaas waxay ka weyneyd khatarta qof muruq yar laakiin xoog leh qaba.

Sidaas darteed muhiimadda dhabta ahi waxay tahay xoogga muruqa, ma aha inta uu le'eg yahay. Davies waxay sheegtay in habka ugu wanaagsan ee lagu xoojin karo bowdaha uu yahay jimicsiga ku saleysan iska caabbin.

Isticmaal xooggaaga

Marka laga hadlo dufanka bowdaha, ma aha mid halis ah sida dufanka meelaha kale ee jirka. Gaar ahaan dufanka ku urura caloosha oo ku wareegsan xubnaha gudaha ayaa aad u khatar badan sida uu Steves sheegay. Nooca dufankaas wuxuu xiriir la leeyahay khatarta sare ee sonkorowga, cudurada wadnaha iyo cudur beerka ah oo keeni kara in beerku shaqadiisa waayo ama uu kansar yimaado.

Halka dufanka ku urura qeybta hoose ee jirka uu xitaa faa'iido yeelan karo. Daraasaduhu waxay muujinayaan in unugyada dufanka ee bowdaha iyo lugaha ay awoodaan inay qabtaan asiidhyada dufanka ah ee waxyeelada leh. Tani waxay gacan ka geysataa hoos u dhigista kolestaroolka xun, kor u qaadista kolestaroolka wanaagsan iyo hagaajinta heerka sonkorta dhiigga.

Dufanku wuxuu kaloo u shaqeeyaa sidii kayd tamar ah oo loo isticmaalo marka qofku buko. Taasi waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka waaweyn ee da'da ah.

Qeybta kale ee muhiimka ah ee bowdada ku jirta waa lafta. Marka aan gaboowno waxaa dhici karta inaan lumino cufka muruqa iyo xoogga sababtoo ah xaalad loo yaqaano sarcopenia. Xaaladdani waxay sii xumeysaa lafo-jileecda maadaama ay keento in lafuhu daciifaan oo cufnaantooda lumiyaan. Sidaas awgeed in lafaha la xoojiyo iyadoo la adeegsanayo jimicsiga iska caabinta ayaa waxtar weyn u leh si caafimaad leh loogu gaboobo, sida Steves ay xustay.