Șase sfaturi pentru a-ți răcori locuința și corpul pe vreme de caniculă

Când temperaturile cresc brusc, există o serie de lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți răcori locuința și corpul.

Iată șase sfaturi practice de la experți.

1. Lasă să intre aerul rece și încurajează circulația aerului

Deschide ferestrele de pe laturi opuse ale locuinței pentru a încuraja circulația aerului – eliberând aerul cald prins în interior și permițând intrarea aerului mai rece.

Fă acest lucru atunci când temperatura aerului de afară este mai scăzută decât cea din interior, lucru care se întâmplă de obicei peste noapte sau în prima parte a zilei.

În apartamentele care au ferestre doar pe o singură parte, deschide ușile și folosește un ventilator pentru a încuraja circulația aerului.

Aerul cald se ridică în interiorul locuințelor, așa că, dacă ai guri de aerisire sau ferestre în pod, le poți deschide pentru a elibera o parte din căldură.

Altfel, aerul cald se poate acumula la etajul superior, unde s-ar putea să încerci să dormi.

Existența unei izolații suplimentare poate ajuta la ținerea departe a căldurii pe timpul verii, reducând totodată facturile și consumul de energie când vine iarna.

2. Nu lăsa aerul cald înăuntru în timpul zilei

În timpul celor mai fierbinți ore ale zilei, cel mai bine este să ții ferestrele închise și să tragi jaluzelele sau perdelele – în special pe partea locuinței expusă la soare.

3. Folosește un ventilator pentru a amplifica briza

Ventilatoarele sunt o metodă relativ ieftină și eficientă din punct de vedere energetic de a ține aerul în mișcare, și ele te pot ajuta să te răcorești.

În Marea Britanie, utilizarea unui ventilator independent timp de 24 de ore costă, în general, între 15p și 31p (între aprox. 0,9 și 1,9 lei ), potrivit celor mai recente estimări ale Energy Saving Trust.

Plasarea ventilatorului în fața unei ferestre deschise poate ajuta la distribuirea aerului proaspăt din exterior în întreaga încăpere – atâta vreme cât este mai răcoare afară.

Amplasarea unor cuburi de gheață în fața ventilatorului poate răci aerul suflat către tine. Poți folosi mai multe ventilatoare pentru a crea un curent de aer transversal.

Profesorul Mike Tipton de la University of Portsmouth spune că este important să înțelegem cum funcționează corpul uman.

„Ventilarea feței îmbunătățește cel mai mult confortul termic, dar ventilarea întregului corp ajută mai mult la scăderea temperaturii corporale", spune el.

Totuși, el avertizează că utilizarea unui ventilator la temperaturi de peste 35°C poate agrava situația, deoarece, practic, îți îndrumi aerul fierbinte spre corp.

Aerul condiționat reprezintă o opțiune mult mai costisitoare decât utilizarea ventilatoarelor.

4. Limitează activitățile care generează căldură

Cuptoarele și aragazele emit multă căldură în locuință în timpul utilizării lor, și după aceasta.

Consumul alimentelor reci, precum salatele – mai ales în cele mai fierbinți momente ale zilei – poate evita generarea inutilă de căldură.

Alte aparate, precum mașinile de spălat rufe și cele de spălat vase, pot produce, de asemenea, căldură, așa că încearcă să nu le folosești atunci când temperatura atinge cotele cele mai ridicate.

Epuizarea cauzată de căldură poate fi agravată și de umiditate – de umezeala din aer – astfel că merită să reduci nivelul acesteia cu ajutorul:

Epuizarea termică nu este, de obicei, o afecțiune gravă, dacă reușești să te răcorești. Însă insolația este o urgență medicală care necesită tratament imediat.

Sună la 112 , dacă suspectezi că cineva suferă de insolație.

5. Răcorește-ți corpul

Dușurile călduțe pot ajuta la scăderea temperaturii corpului, economisind în același timp bani și energie. Însă profesorul Tipton avertizează că acestea nu trebuie să fie prea reci:

„Trucul este să răcorești pielea cât mai mult posibil, menținând în același timp un flux maxim de sânge către ea. Dacă se face prea rece, corpul va reduce fluxul de sânge către piele și va reține căldura în interiorul organismului, făcând mai dificilă eliminarea acesteia."

Poți simți o senzație imediată de ușurare, aplicând un pachet cu gheață sau o sticlă cu apă rece pe corp. Poți să le înfășori într-un prosop pentru a evita contactul direct cu pielea.

Și îmbrăcămintea îți poate influența temperatura corporală.

Fibrele naturale precum bumbacul și inul ajută la reglarea temperaturii, iar hainele lejere permit circulația aerului.

Acesta este și motivul pentru care lenjeria de pat din bumbac te poate ajuta să dormi atunci când este aer cald într-o încăpere.

6. Găsește alt spațiu

Spațiile publice unde funcționează aerul condiționat — precum bibliotecile, centrele de agrement și centrele comerciale — pot oferi, de asemenea, un refugiu dacă este prea cald în locuința ta.

Cum va fi vremea în România și Republica Moldova?

Vremea se va menține caldă în România, cu temperaturi de peste 30°C care vor crește treptat până la 34–36°C în perioada de weekend de 27-28 iunie și începutul săptămânii viitoare, când se prevăd condiții de caniculă.

Și în Republica Moldova vremea va rămâne caldă, cu maxime inițiale de 28–30°C, urmate de o încălzire până la 32–36°C spre finalul săptămânii lui 29 iunie.

Acest articol a fost scris și revizuit de jurnaliști BBC, folosind inteligența artificială pentru a ajuta în procesul de localizare, ca parte a unui proiect pilot.

Editat de Teodora Coroiu.