Mikor válik problémává a pornófogyasztás? Egy olimpikon személyes története és a felépülés lépései

Freddie Woodward, a brit műugró válogatott korábbi tagja tinédzserként jött rá, hogy pornófogyasztása gondot okoz.

„Valahányszor leültem tanulni, csak azokon az oldalakon járt az eszem” – árulta el.

12 éves korára rendszeresen látogatta a saját elmondása szerint „kemény” oldalakat. Karrierje előrehaladtával – aminek részeként hazáját képviselte az olimpián – naponta többször is nézett felnőtt tartalmakat.

A jelenleg 30 éves olimpikon a BBC-nek elmondta, hogy végül a gondolkodásmódja megváltoztatásával tudta visszaszorítani a szokását.

„Nem annak kell lenned, aki megpróbál leszokni a pornóról. Olyannak kell lenned, aki nem néz pornót, és ez sok munkát igényel” – fejtette ki.

De hogyan lehet felismerni, hogy a pornófogyasztás egészségtelenné vált, és mit lehet tenni ellene?

Bár mára elterjedt kifejezéssé vált, a „pornófüggőség” önmagában nem hivatalosan elismert diagnózis.

„Tudjuk, hogy sok embernek okoz gondot a pornó” – mutatott rá Silva Neves szex- és párkapcsolati pszichoterapeuta, aki szerint a probléma egyre gyakoribb a magánpraxisában dolgozó ügyfelek körében.

A szakértők azonban megoszlanak abban a kérdésben, hogy valóban „függőségről” van-e szó – mint amilyen például a kábítószerek esetében előfordulhat –, és hogyan lehet a legjobban kezelni.

Campbell Ince, az ausztrál Monash Egyetem kutatója szerint az egészségügyi szakértők túlnyomó többsége ma már egyetért abban, hogy az emberek szenvedhetnek a „problémás pornóhasználattól”, ugyanakkor annak okairól és kezeléséről még sok a megválaszolatlan kérdés.

Ez azt jelenti, hogy nincs teljes lista azokról a tünetekről vagy kezelésekről, amelyek azok rendelkezésére állnának, akik attól tartanak, hogy függők lehetnek.

Egyes szakértők kényszeres szexuális viselkedési zavarként közelítik meg az állapotot, amelyet az Egészségügyi Világszervezet is elismer.

Ez olyan szexuális viselkedés, amely „kontrollálhatatlannak tűnik, jelentős szenvedést okoz, és az ismételt kontrollkísérletek ellenére sem sikerül megfékezni" – magyarázta Dr. Paula Hall pszichoterapeuta, aki a Laurel Centre szex- és pornófüggőségi központban dolgozik magánpraxisban, emellett egy non-profit szolgáltatást is működtet.

A brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint elvileg „szinte bármihez" hozzá lehet szokni, beleértve a szexet is.

„Nem tudtam, hogyan törhetnék ki a szorításából”

Szóval, mik a jelei annak, ha a pornó fogyasztása egészségtelenné válik? Neves szerint „nem a gyakoriságról vagy az időtartamról van szó, hanem az életre gyakorolt kárról”.

Lehet szó arról, hogy az ember későn érkezik a munkába, mert egész éjjel fent volt és pornót nézett, a szeretteivel szembeni kötelezettségei elé helyezi, vagy az irodában is nézi – taglalta.

Fontos továbbá feltenni a kérdést, hogy képesek vagyunk-e ténylegesen csökkenteni vagy módosítani a fogyasztást, és hogy továbbra is nézünk-e pornót annak ellenére, hogy egyre kevésbé élvezzük – tette hozzá Ince, akinek a kutatása a problémás pornóhasználatra összpontosít.

Craig számára, aki gyógyulófélben lévő függőként írja le magát, a fordulópontot a Covid-járvány idején történt kontrollvesztés jelentette. Akkoriban a harmincas évei közepén járt.

„Nem hiszem, hogy ez valaha is nagyobb problémát jelentett számomra a kijárási korlátozásokig, amikor a plusz nyomás, a plusz elszigeteltség csak súlyosbította a helyzetet.”

„Nem tudtam, hogyan törhetnék ki a szorításából” – emlékezett vissza.

Ince arra figyelmeztetett hogy sokan társadalmi, erkölcsi vagy vallási okokból szorongást érezhetnek a pornófogyasztásuk miatt – de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a szokásuk kontrollálhatatlanná vált.

„Előfordulhat, hogy valaki hetente háromszor öt percig néz pornót, de mivel nagy a szégyenérzete, azt gondolhatja, hogy függő lette” – mutatott rá Neves.

„Az is lehet, hogy valaki, aki minden nap nézi, azt gondolja, hogy ez így van rendjén.”

Hall hasonlóképpen arra biztatja a hozzá fordulókat, hogy ne fekete-fehéren gondolkodjanak arról, függők-e vagy sem, hanem inkább arra összpontosítsanak, milyen hatással van az adott szokás az életükre, például a tanulmányaikra vagy a kapcsolataikra.

Ore Oduba tévés műsorvezető tavaly nyilvánosan beszélt 30 éve tartó pornófüggőségéről, amely kilencéves korában kezdődött, és azt mondta, hogy „teljesen tönkretette az életemet”.

„Ez volt az a dolog, amihez már egészen fiatal koromtól kezdve menekültem a traumák után” – mondta tavaly a We Need to Talk podcastban, mielőtt leszokott.

Nem világos, mi okozhatja ezt a viselkedést és a szakértők szerint sokkal több kutatásra van szükség.

„Kétségtelen, hogy a tudományos kutatások száma folyamatosan növekszik, de még nagyon hosszú út áll előttünk” – szögezte le Ince.

Hall szerint a pornó kezdetben menekülést jelenthet az ember számára az élet más problémái elől, például egy stresszes munkahely vagy egy megromlott párkapcsolat okozta nehézségek elől.

Lehetnek „hajlamosító tényezők” is, mint például a trauma, a kora gyermekkori problémák vagy az önbizalomhiány, amelyek megnehezíthetik a fogyasztás megfékezését, mondja.

A most 40 éves Craig szerint a pornó „eszközzé vált, amihez az élet minden hullámvölgyében lehet fordulni”.

Emlékszik rá, hogy úgy érezte, „összetört, hogy nincs kiút”, mielőtt a felépülés segített neki másképp gondolkodni.

Hall emellett a digitális környezet hatásaira is felhívja a figyelmet, és arra, hogy az algoritmusok révén az emberek szinte „tervezett függőségbe” kerülnek.

Mind ő, mind Neves szerint a mesterséges intelligencia által generált pornó csak ront a helyzeten, mivel lehetővé teszi az emberek számára, hogy „pontosan azt alkossák meg, amit akarnak és amire szükségük van”, fogalmazott Neves.

Lépésről lépésre

Ha aggódunk a pornófogyasztásunk miatt, Ince azt javasolja, hogy kérjünk segítséget egy képzett és tapasztalt szakembertől.

Szerinte különösen hasznos lehet pszichológushoz fordulni, mert a szakember a mentális egészség egészét is figyelembe veheti, és mint fogalmaz: „tudjuk, hogy az együtt jelentkező mentális egészségi problémák inkább szabálynak számítanak, mint kivételnek".

Ez volt a helyzet Craig esetében is, aki addig nem vette észre, hogy a pornófogyasztása egészségtelen lehet, amíg el nem kezdte a terápiát.

„A pornófüggőség közrejátszó tényező volt” – jött rá később.

A terapeutája azt javasolta, hogy csatlakozzon egy 12 lépéses szexfüggőség-kezelési programhoz – egy felépülési modellhez, amelyet az Anonim Alkoholisták fejlesztettek ki. Felépülését ennek tulajdonítja.

„Nem feltétlenül volt könnyű és egyértelmű leszoknom a függőségemről. Úgy érzem, most jó helyen vagyok, de el kell ismernem azt a tényt is, hogy csak napról napra élek” – mesélte.

A brit NHS jelenleg nem nyújt külön szolgáltatás azok számára, akik pornófogyasztással küzdenek – bár van olyan helyi szolgálat, amely támogatást nyújthat és a háziorvoshoz is lehet fordulni. Ez azt jelenti, hogy a kezelést nagyobb valószínűséggel magánorvosok, támogató csoportok vagy online önsegítő oldalak biztosítják.

Ince alapos kutatást javasol a megfelelő kezelés kiválasztásához, és figyelmeztet az olyan online források használatára, amelyek általános tanácsokat kínálnak.

Egyes szakemberek segítenek az ügyfeleknek teljesen kiiktatni a pornót, míg mások abban segítenek az embereknek, hogy „funkcionális módon integrálják azt az életükbe” – mondta Neves.

Hall szerint a kezelés egyik kulcsfontosságú eleme annak feltárása, hogy milyen háttérben meghúzódó tényezők állhatnak a probléma mögött.

Van néhány gyakorlati lépés, amit magunk is megtehetünk, tette hozzá. Installálhatunk például blokkoló szoftvert a készülékeinkre.

Emellett azt is tanácsolja, hogy az érintettek próbálják felismerni azokat a helyzeteket, amikor nagyobb valószínűséggel fordulnak ehhez a viselkedéshez. Egyeseknél ez stresszes időszakokban vagy magányos helyzetekben jelentkezhet, ezért érdemes előre átgondolni, milyen más megküzdési módokat választhatnak helyette.

Végső soron az NHS-nek több támogatást kellene nyújtania, különösen a korai beavatkozás terén, mielőtt a pornó átvehetné az uralmat az ember élete felett.

A brit Egészségügyi és Szociális Minisztérium szóvivője azt mondta: „Aggasztó hallani olyan beszámolókat, amelyek szerint az emberek ilyen fiatalon válnak pornográfiafüggővé.

„Ez megerősíti az online biztonsági törvények fontosságát, amelyeket a gyermekek káros tartalmakhoz való hozzáférésének megakadályozása érdekében vezettünk be.”

Ezt a cikket újságíróink írták és lektorálták, a fordításhoz mesterséges intelligencia által támogatott eszközök segítségét használták, egy kísérleti projekt részeként.

Szerkesztette: Kárász Palkó