Желите да будете срећнији на послу? Идите у петоминутну шетњу

Било да одговарате на мејлове или обављате видео позив, већина канцеларијског живота своди се на седење.

А то штети нашем здрављу.

Продужено седење може да повећа ризик од прекомерне тежине, болести срца и дијабетеса тип 2, кажу стручњаци.

Иако знамо да су паузе од екрана добре за нас, мање је познато колико често треба да устајемо и да се крећемо док смо продуктивни на послу.

Нова студија, објављена у научном часопису British Journal of Sports Medicine, показала је да су петоминутне паузе на сваких сат времена најбољи и најизводљивији начин да се побољша здравље, а не изгуби ефикасност.

Већа продуктивност и будност, боље расположење

Већина одраслих проводи три четвртина дана док су будни седећи, рекао је водећи истраживач Кит Дијаз за ББЦ.

Иако је општи савет „мање седите и више се крећите" исправан, људи морају да знају колико треба да буду активни, додао је.

„Добра вест је да пауза од пет минута за шетњу, на сваких сат времена, јесте довољна да поправи расположење и смањи умор.

„Људи су открили да то могу да остваре", рекао је.

Више од 11.000 запослених у Америци учествовали су у студији Колумбија универзитета.

Већина има канцеларијски посао и ради осам до девет сати.

Током прве недеље задржали су уобичајену рутину, попуњавајући свакога дана упитник о умору, расположењу и обављању радних задатака.

Током наредне две недеље, од њих је затражено да иду у петоминутну шетњу на сваких пола сата, сат или два сата и да попуне сличне упитнике.

Шетња на сваких пола сата била је добра за расположење и смањивала је умор, али сувише је ометала обављање посла.

Пауза на свака два сата била је боље него да нема паузе уопште.

Ипак, истраживачи су установили да петоминутна шетња на сат времена доноси највећи и најизводљивији бољитак у продуктивности, расположењу и будности.

Погледајте видео: Шта је 'азијски чучањ' и зашто је важан за ваше здравље

Вишечасовно седење може бити навика коју је тешко прекинути, и многи запослени који су учествовали у студији су бринули шта ће мислити њихови шефови и колеге о паузама, каже Дијаз.

„Иако може деловати контраинтуитивно, паузе за кретање заправо могу да побољшају радни учинак“, рекао је Дијаз.

„Оне могу унапредити извршне функције, пажњу и памћење.

„Уједно, помажу људима да се осећају опуштеније и свежије.“

Шетња је јефтинија и не мора да подразумева прекидање рада, рекао је, указујући да је могуће шетати и током састанака.

Емили Мекгрет, виша кардиолошка медицинска сестра, при Британској фондацији за срце, поздравила је резултате истраживање.

„Једноставно додавање покрета може да побољша целокупно здравље", рекла је.

„Студија се ослањала на податке које су бележили сами испитаници и обухватила је кратак период, због чега је потребно дуже истраживање да би се потврдио утицај на здравље срца", упозорила је.

ББЦ на српском је од сада и на Јутјубу, пратите нас ОВДЕ.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Instagramу, Јутјубу и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на bbcnasrpskom@bbc.co.uk