Зашто није увек најбоље прати зубе два пута дневно

Сви мислимо да знамо како се правилно перу зуби - трљање четкицом ујутру и увече, испирање водом, и можда испирање течношчу са укусом ментола.

Али, према мишљењу стоматолога, чак и они који најревносније перу зубе могу да праве неке грешке које поништавају сав њихов труд.

Др Правин Шарма са Стоматолошког факултета Универзитета у Бирмингему у Енглеској каже да ће половина одраслих у Уједињеном Краљевству (УК) у неком тренутку имати болест десни, а рани знак је крварење десни.

„Ако вам десни крваре или су отечене, то је знак да треба боље да перете зубе", каже он.

Поред редовних посета зубару, др Шарма и водитељи ББЦ подкаста Wхат'с Уп Доцс, доктори Ксанд и Крис ван Тулркен, истичу четири најчешће грешке које многи од нас праве, а које, ако се исправе, могу значајно да побољшају здравље зуба.

1. Боље једном темељно него два пута површно

Једно од основних правила о оралној хигијени је да се зуби перу два пута дневно, што препоручује и британска Национална здравствена служба (НХС).

Међутим, др Шарма наглашава да је кључ у квалитету, а не броју прања.

„Ако имате времена, наравно да, перите зубе два пута дневно", каже он.

„Али је боље да то радите једном дневно темељно него два пута површно".

Ако имате времена да правилно перете зубе и користите конац само једном дневно, саветује да то чините увече.

Већина људи не воли конац за зубе, али др Шарма препоручује интерденталне четкице јер се лакше користе и мање су непријатне.

Што се тиче саме технике прања, сваки зуб има спољашњу, гризну и унутрашњу површину и све три треба истрљати четкицом.

Др Шарма саветује да се прање врши малим кружним покретима по свакој површини, без превише притискања.

Додаје да треба обратити посебну пажњу на спој зуба и десни, јер ту може да се јави болест десни.

Др Ксанд додаје да је важно усредсредити се да се осете влакна четкице и да прање треба да се обавља свесно, а не да се истовремено гледа у телефон.

2. Перите зубе пре, а не после доручка

Многи перу зубе одмах после јела, али то није добро за зубну глеђ.

„Идеално је прати зубе пре доручка", каже др Шарма.

„Не треба да их перете после уноса нечег киселог.

„Ако ипак перете зубе после оброка, треба да прође неко време пре него што их оперете".

То је зато што киселине из хране и пића, посебно воћних сокова и кафе, могу да омекшају зубну глеђ, а прање зуба одмах поле оброка може да је истроши.

Др Крис препоручује да после доручка уста исперете водом да уклоните део киселине, и да сачекате најмање 30 минута пре прања зуба.

3. Не испирајте уста после прања зуба

Ако сте навикли да након сваког прања добро исперете уста, време је да о томе размислите.

„Пасту треба да испљунете, али уста не треба да испирате водом", саветује др Шарма.

Испирање уста водом испира концентровани флуорид из преостале пасте за зубе.

То значи да треба да испљунете вишак пасте и оставите танак слој флуорида који ће штити ваше зубе.

Ако желите да исперете уста после прања зуба, користите течност за испирање уста.

4. Скупа паста за зубе није боља

Продавнице су препуне пасти за избељивање зуба, јачање зубне глеђи и оних који садрже активни угаљ, па је лако помислити да су оне скупље и боље.

Али, према речима др Шарме, није важно коју марку изаберете ако садржи кључни састојак.

„Све док паста за зубе садржи флуорид, нема велике разлике које је марке", каже, додајући да купује ону која је најповољнија или је тренутно на акцији.

Флуорид помаже у заштити глеђи и спречава каријес, а то је оно што је заиста важно.

Међутим, ако патите од неких проблема као што су осетљиве десни, ваш стоматолог може да вам препоручи посебне пасте за зубе.

ББЦ на српском је од сада и на Јутјубу, пратите нас ОВДЕ.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Instagramу и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на bbcnasrpskom@bbc.co.uk