Чому міняти постільну білизну варто частіше

Ми проводимо на простирадлах і подушках третину свого життя щодня, і цей контакт створює ідеальне середовище для купи небажаних гостей.

Немає більшого блаженства, ніж зануритися у тепле ліжко, поклавши голову на м’яку подушку та закутавшись у затишну ковдру. Однак задоволення у цьому знаходимо не лише ми.

Зазирніть трохи глибше і ви жахнетеся від кількості бактерій, грибків, кліщів і вірусів, що містить ваша постільна білизна. Кожен з них теж вважає твоє ліжко раєм - тепле місце, сповнене поту, слини, мертвих клітин шкіри та крихт їжі.

Наприклад, пилові кліщі. Щодня ми втрачаємо 500 мільйонів клітин шкіри, тож, якщо ви крихітний пиловий кліщ, для вас це справжній шведський стіл. Утім, ці комахи та їхні екскременти можуть провокувати алергію, астму та екзему.

Постільна білизна також є прихистком для багатьох бактерій. У 2013 році дослідники з Інституту Пастера де Лілль у Франції виявили, що постільна білизна пацієнтів лікарні переповнена бактеріями стафілокока, які трапляються на шкірі людини.

Хоча більшість видів стафілококів нешкідливі, деякі з них, як-от S. aureus, можуть спричинювати шкірні інфекції, акне та навіть пневмонію у пацієнтів з ослабленою імунною системою.

"Мікробіом шкіри складається з мільйонів бактерій, і тому люди можуть виділяти їх у великій кількості", - каже Манал Мохаммед, біологиня з Вестмінстерського університету у Великій Британії, яка не брала участі в дослідженні.

Лікарні є багатим джерелом даних, адже до гігієни там ставляться серйозно, а постільну білизну перуть після кожного пацієнта. У 2018 році вчені з Ібаданського університету в Нігерії виявили кишкову паличку в невипраній лікарняній білизні разом з іншими патогенними бактеріями, які викликають інфекції сечовивідних шляхів, пневмонію, діарею, менінгіт і сепсис.

Брудна білизна становить реальний ризик зараження в таких умовах. У 2022 році дослідники зібрали зразки з кімнат пацієнтів, яких госпіталізували з віспою мавп (mpox).

Вони виявили, що під час зміни постільної білизни частинки з вірусом потрапляють у повітря. У 2018 році медичний працівник у Великій Британії захворів, як вважають, після контакту з вірусом, коли змінював постіль пацієнта.

Принаймні в розвинених країнах лікарні повинні були запровадити суворі процедури, щоб зупинити передачу вірусів.

"У лікарнях перуть білизну при дуже високих температурах, що вбиває більшість бактерій", - каже Девід Деннінг, професор кафедри інфекційних захворювань і глобальної охорони здоров’я в Університеті Манчестера у Великій Британії.

Винятком є бактерія ​​C. difficile, яка викликає діарею, насамперед у літніх людей. За словами Деннінга, прання простирадл може знищити майже половину бактерій C. difficile, але спори бактерії важко вбити. Попри це рівень зараження C. difficile у Великій Британії знизився, що свідчить про те, що стандартних процедур лікарняного прання, якщо їх дотримуються, достатньо, щоб хвороба не поширювалася.

Але як щодо наволочок та простирадл здорових людей? У 2013 році американська компанія Amerisleep заявила, що взяла мазки з наволочки, яку не прали тиждень. Наволочка містила близько три мільйони бактерій на квадратний дюйм (2,5 см) – це приблизно в 17 000 разів більше, ніж у середньому на сидінні унітаза.

У 2006 році Деннінг і його колеги зібрали шість подушок у друзів і родичів. Подушками регулярно користувалися від півтора до 20 років. Усі подушки містили гриби, особливо вид Aspergillus fumigatus, який зазвичай зустрічається в ґрунті.

"Якщо у цифрах - йдеться про мільярди чи трильйони грибкових частинок у кожній подушці", - каже Деннінг.

"Причина цього у тому, що всі ми пітніємо вночі. Крім того, кліщі домашнього пилу в наших ліжках виділяють екскременти, якими живляться гриби. До того ж подушка, коли ми лежимо на ній, тепла. Усе це ідеальні умови".

Оскільки більшість із нас рідко пере подушки, грибки в них можуть існувати роками. Навіть якщо ми виперемо їх, гриби можуть вижити при температурах до 50C, і в будь-якому разі прання подушок може зробити їх ще більш вологими, дозволяючи грибкам розмножуватися далі.

Враховуючи час, який люди проводять уві сні, і близькість подушки до рота, це відкриття має важливі наслідки для пацієнтів із респіраторними захворюваннями, як-от астма та синусит.

Майже половина людей з важкою астмою мають алергію на Aspergillus fumigatus. Цей грибок може спричинити хронічне захворювання легенів у людей, які раніше страждали на туберкульоз або захворювання легенів, пов’язані з курінням.

За словами Деннінга, у той час як 99,9% людей зі здоровою імунною системою можуть спокійно вдихати спори грибка A. fumigatus, у людей з ослабленим імунітетом він може спричинити небезпечні для життя інфекції.

"У пацієнтів з лейкемією, трансплантацією органів або тих, хто потрапив в реанімацію через ковід чи інший грип, може розвинутися інвазивний аспергільоз, коли грибок потрапляє прямо в легені і руйнує далі легеневу тканину", - каже Деннінг.

За словами Деннінга, якщо у вас немає астми, захворювань легенів чи синуситів, подушки треба міняти кожні два роки. Але люди, які страждають від цих захворювань, повинні купувати нову подушку кожні три-шість місяців.

Покривала на ліжку експерти радять прати щотижня. Прасування білизни також зменшує кількість бактерій.

"Якщо у вас є час, ви можете звісно ретельно випрасувати всі свої простирадла, але оскільки в нашому організмі все одно є бактерії, для здорової людини це не має особливого значення", - каже Деннінг.

"Але якщо ви хвора та вразлива людина, це вже важливіше, також якщо у вас є дитина, яка мочить ліжко, то вам точно потрібно бути більш вибагливим до прання та використовувати для цього високу температуру".

Кількість бактерій і грибів також більше, якщо з вами у ліжку спить ваш домашній улюбленець, якщо ви не приймаєте душ перед сном, лягаєте спати в брудних шкарпетках або спите з макіяжем або лосьйонами. І це ми ще не згадуємо звичку перекусити в ліжку вранці чи опівночі.

"Я не кажу, що в ліжку їсти не можна, але якщо ви це робите, то дуже важливо прати простирадла регулярно, і я думаю, що щотижня може бути недостатньо - ось моя чесна відповідь", - каже Деннінг.