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Algunas familiares, otras sorprendentes pero todas efectivas... tácticas para que caigas rendido en los brazos de Morfeo.

5 técnicas simples y científicamente probadas que te ayudarán a quedarte dormido

La falta de sueño y cambios hormonales podrían ser las razones por las cuales sentimos un dolor más intenso en las noches que durante el día, asegura la autora.

¿Por qué sentimos más el dolor por la noche?

Voltearlo cada cierto tiempo, mantener una higiene adecuada y, cuando llegue el momento, cambiarlo, es clave para nuestra salud.

Cómo limpiar tu colchón y con qué frecuencia deberías hacerlo

Se estima que aproximadamente la mitad de la población adulta y uno de cada 10 niños ronca. ¿Es normal roncar? Consultamos a expertos.

Por qué roncamos y cuándo puede ser un problema

Lograr dormir las horas suficientes de forma regular es crucial para mantener el funcionamiento normal del cerebro así como un mejorar el estado de ánimo y comportamiento tanto de niños como adultos.

Lo que los últimos estudios revelan sobre cuántas horas de sueño necesitas para pensar y sentirte mejor

Un número creciente de surcoreanos sufre de falta de sueño y muchos recurren a las pastillas para dormir. ¿Cómo llegó a esta situación el país asiático y cuáles son las razones del insomnio de su población?

Cómo Corea del Sur se convirtió en uno de los países con más insomnes del mundo

Una investigación realizada en Austria indagó sobre qué ocurría en el cerebro de un grupo de voluntarios mientras dormían. Sus resultados arrojan pistas sobre la manera como este órgano vigila nuestro entorno incluso cuando no estamos en vigilia.

Cómo te protege tu cerebro mientras duermes

Tendencias

Durante milenios, se dormía en dos turnos: uno por la noche y otro por la mañana. ¿Por qué se hacía así? ¿Y cómo desapareció el hábito?

La sorpresiva (y olvidada) manera en la que dormía la gente en la Edad Media

Cerrar los ojos y desconectarnos del mundo por entre 10 y 20 minutos a la hora del almuerzo puede ser la clave para sentirnos alerta y de buen humor durante el resto del día.

Los enormes beneficios de las siestas cortas (y cómo aprender a hacerlas sin despertarnos de mal humor)

Daisy Maskell, una conocida presentadora de la radio británica habló con la BBC sobre las dificultades que ha tenido con el sueño desde su niñez y cómo las ha superado.

"No me daba cuenta de cuánto estaba sufriendo": cómo el insomnio impactó mi vida

En lugar de encontrar el necesario descanso, al irse a dormir muchas personas se topan con un batallón de preocupaciones invasivas que les arrebatan el sueño.

¿Por qué repasamos nuestras preocupaciones antes de dormir?

Dos de cada tres personas afirman tener sueños recurrentes, que en la mayoría de los casos involucran emociones negativas, como miedo, tristeza, ira y culpa. Te contamos por qué ocurren y qué se puede hacer al respecto.

Persecuciones o encontrarse desnudo en público: ¿qué dice la ciencia de los sueños recurrentes y cómo puedes evitarlos?

Fruto del estrés laboral crónico, el síndrome es uno de los principales problemas de salud mental y la antesala de muchas patologías psíquicas que puede empeorar con la pandemia. Pero hay instrumentos para combatirlo.

Burnout: qué es el creciente síndrome de estar "quemado" por el trabajo y cómo combatirlo

Son varias las causas posibles, así que es importante establecer cuál de ellas es la que nos afecta antes de echar mano de fármacos y suplementos que nos ayuden a conciliar el sueño.

Remedios contra el insomnio: ¿son útiles los suplementos para dormir?

Dormir bien es uno de los procesos fisiológicos con más impacto en nuestro bienestar diario y la glándula pineal produce la hormona que nos conduce al mundo de los sueños.

Cómo funciona la glándula pineal, el enigmático órgano que regula nuestro sueño

Miscelánea

Encontrar un respiro en un mundo ajetreado se ha vuelto cada vez más importante. Para algunos, es también un acto de resistencia

¿Por qué no deberías sentirte culpable por descansar y no hacer nada?

Ya sea porque la ansiedad que te genera el coronavirus no te deja conciliar el sueño o porque estás viendo series y películas hasta muy tarde, no dejes que la cuarentena afecte tu preciada rutina del sueño.

Trastorno por pesadillas: por qué la pandemia de coronavirus nos está afectando el sueño (y cómo puedes prevenirlo)

¿Estás cansado de sentirte cansado? Te contamos cinco maneras fáciles de relajarte antes de acostarse, que te ayudarán a conciliar el sueño.

5 claves para dormir bien de noche

Muchas teorías en boga recomiendan dejar llorar al bebé para que aprenda por sí mismo a conciliar el sueño. Sin embargo, según dos expertas en salud británicas hay mejores formas de hacer que tu niño duerma.

Por qué dejar llorar a tu bebé para que aprenda a dormir puede no ser una buena idea

Un equipo de científicos investigó a 12 miembros de una familia que se sentía descansada después de dormir un promedio de cuatro horas diarias. ¿La clave? Una mutación genética.

El curioso caso de la familia que solo necesita dormir 4 horas al día

Te contamos cómo y por qué se crearon las camas y te revelamos los variados usos que tuvieron a lo largo de la historia.

Mucho más que sueño y sexo: 7 cosas que quizás no sabías sobre la cama

La cantante indonesia Andien publicó una serie de fotos donde se la ve a ella, a su marido y a su pequeño hijo de dos años con la boca tapada con una cinta, antes de irse a dormir. Te contamos por qué lo hace.

Buteyko: ¿por qué esta mujer duerme con la boca tapada con una cinta adhesiva?

Cada vez son más las personas que se preocupan en exceso por la calidad, duración y detalles de su descanso diario, muchas veces insuficiente. Pero obsesionarse con el sueño perfecto no es la solución, dicen los expertos.

Ortosomnia: cómo la obsesión por dormir bien puede perjudicar tu sueño

Estas instrucciones simples, especialmente recomendadas para los "búhos extremos", pueden ayudarte a cambiar el reloj biológico y a mejorar la salud mental, según un equipo de científicos.

Sueño